Erdung beschreibt das bewusste Zurückkommen in den Körper und in den gegenwärtigen Moment — besonders nach Situationen, die aufgewühlt oder erschöpft zurücklassen.
Woran fehlende Erdung erkennbar ist
Typisch sind das Gefühl, neben sich zu stehen, kreisende Gedanken, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder das Empfinden, den ganzen Tag über nicht richtig angekommen zu sein. Viele Menschen kennen das nach langen Gesprächen, vollen Räumen oder intensiven Begegnungen.
Zwei einfache Übungen
Füße spüren: Beide Füße flach auf den Boden stellen und die Aufmerksamkeit für eine Minute ausschließlich dorthin richten. Wie fühlt sich der Boden an? Wo ist der Druck stärker? Das klingt banal und wirkt erstaunlich zuverlässig.
Fünf Dinge benennen: Fünf Gegenstände im Raum bewusst ansehen und innerlich benennen. Die Aufmerksamkeit wechselt damit vom Innen ins Außen und der Gedankenkreis wird unterbrochen.
Ebenso hilfreich sind Bewegung an der frischen Luft, warmes Wasser über die Hände laufen lassen oder etwas Handfestes tun — Gemüse schneiden, Wäsche falten, im Garten arbeiten.
Für wen ist das besonders wichtig?
Für Menschen, die viel wahrnehmen — sei es durch Hochsensibilität, Hellfühlen oder schlicht durch einen Beruf mit vielen Begegnungen. Erdung ist dabei kein Zusatz, sondern die Grundlage, um über Jahre gut arbeiten zu können.
Weiterlesen: Mediales Healing – wie Andrea Herold in Bad Staffelstein damit arbeitet.